Blog

Bezsenność i jej negatywne skutki dla naszego zdrowia

14.02.2019

Dla większości z nas sen to naturalny etap naszego rytmu dnia, czas głębokiego relaksu, kiedy odcinamy się od naszej świadomości i mamy możliwość wypocząć.

 

Jakość snu ma bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i stan zdrowia, dlatego kiedy pojawiają się kłopoty ze snem czujemy się przede wszystkim rozdrażnieni i przemęczeni oraz mamy problemy z koncentracją. Bezsenność to dolegliwość, która może się przytrafić każdemu niezależnie od wieku, płci, czy wykonywanego zawodu. O zaburzeniach snu mówimy kiedy mamy kłopoty z zasypianiem, przedwcześnie budzimy się rano, czy często wybudzamy się w nocy. Jakie zatem są przyczyny bezsenności i jaki ma ona wpływ na nasz organizm?

 

 

Przyczyny powstawania kłopotów ze snem
Problemy ze snem pojawiają się najczęściej w sytuacjach stresowych. Przed snem mamy kilka chwil na przemyślenia, myśli zaczynają krążyć wokół spraw minionego dnia, i zamiast wyciszenia przychodzi napięcie. Aktywność fizyczna powoduje, że w naszym organizmie wytwarza się adrenalina, która również powoduje problemy z wyciszeniem i zaśnięciem. Podobnie jest z używaniem urządzeń elektronicznych takich jak tablet czy smartphone. Ekrany tych urządzeń emitują niebieskie światło, które hamuje produkcję melatoniny w mózgu, czyli hormonu odpowiedzialnego za senność. Na jakość naszego snu ma również wpływ materac na jakim śpimy, a także temperatura powietrza w sypialni. Musimy pamiętać również, że bezsenność może być powodowana przez różne choroby takie jak: nadczynność tarczycy, nadciśnienie tętnicze, astma, choroby serca. Dlatego tak bardzo ważne jest, aby w przypadku nawracającej lub trwającej dłuższej niż miesiąc bezsenności udać się do specjalisty.

 

 

 

Skutki zaburzeń snu
Brak snu lub sen zlej jakości może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia. Oprócz wspomnianego wcześniej rozdrażnienia i spadku koncentracji, może powodować wiele innych bardziej poważnych schorzeń. Osoby, które źle śpią, mają dużo gorsze samopoczucie, a taki stan może prowadzić do depresji, nerwic i stanów lękowych. Lęk przed sytuacją, że nie będziemy mogli zasnąć powoduje stres, który utrudnia zasypianie – a więc koło się zamyka. Dlatego tak bardzo ważne jest dbanie o dobrą kondycje psychiczną. Przewlekły brak snu może doprowadzić również do zaburzeń metabolizmu, a co za tym idzie – nadwagi oraz cukrzycy. Krótszy sen powoduje spadek leptyny – hormonu, który wytwarzany jest w tkance tłuszczowej i odpowiada za apetyt. Udowodniono naukowo, że nieodpowiednia ilość snu powoduje zaostrzenie cukrzycy typu II, ponieważ zwiększa się oporność tkanek na działanie insuliny, a co za tym idzie trudniej zapanować nad chorobą. Do insulino oporności z powodu zaburzeń snu może dojść również u osób zdrowych, co przyczynia się do rozwoju cukrzycy typu II. W najgorszych przypadkach przewlekła bezsenność może również przyczynić się do rozwoju chorób układu naczyniowo – sercowego, a także nowotworów.

 

Ponieważ sen jest tak bardzo ważny dla naszego zdrowia, dbajmy o jego jakość, o warunki w jakich będziemy spali, nie używajmy telefonów przed snem i zadbajmy o wyciszenie, bo zdecydowanie lepiej zapobiegać niż leczyć bezsenność.

 

Poznaj Metodę Silvy na pozbycie się stresu i śpij spokojnie. 

 

Udostępnij na Facebooku
Udostępnij na Twitterze
Udostępnij Google +
Please reload

ZOBACZ INNE ARTYKUŁY
SOCIAL MEDIA
  • Grey Facebook Icon
  • Szary Ikona YouTube
  • Szary LinkedIn Icon
  • Szary G + Ikona
  • Grey Instagram Icon
Please reload

AVIDA Akademia Rozwoju Bożena Lewicka

T: +48 883 434 963  i  +48 501 162 543 (godz. 10.00 - 18.00)